
Набор на неделю "Здоровая Еда Елены Малышевой"
1500 ккал, меню 1
Меню №1. Набор здоровой еды для мужчин - сохраняет здоровье сегодня, экономит деньги в будущем! Готовая еда на 7 дней. Питаемся правильно: 5 раз в день, 1500 ккал/день. Поддержания веса с помощью нашего набора здорового питания, это просто и удобно. Более 60 готовых блюд, ореховых смесей и десертов, не надо готовить, необходимо просто разогреть!
Завтрак
Каши, запеканки и другие готовые завтраки. В них снижен процент сахара и соли. Поэтому вы не будете поправляться. Завтрак — это главный прием пищи при похудении.
Омлет с грибами

- Б 7
- Ж 8
- У 3
- Кк 112
Состав: Яйцо куриное, молоко, шампиньоны, масло подсолнечное рафинированное, соль поваренная пищевая, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 7,2 г; жиры 8 г; углеводы 2,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 112,1 Ккал.
Масса нетто: 250 г.
Каша рисовая молочная с курагой

- Б 3
- Ж 4
- У 25
- Кк 144
Состав: Крупа рисовая, молоко, курага, масло сливочное, соль поваренная пищевая, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,3 г; жиры 3,7 г; углеводы 25,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 143,5 Ккал.
Масса нетто: 250 г.
Каша пшенная с изюмом

- Б 4
- Ж 4
- У 27
- Кк 155
Состав: Крупа пшенная, молоко, изюм, масло сливочное, соль поваренная пищевая, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,5 г; жиры 4,0 г; углеводы 27,0 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 154,9 Ккал.
Масса нетто: 250 г.
Каша "Дружба" с изюмом

- Б 3
- Ж 4
- У 28
- Кк 154
Состав: Крупа рисовая, крупа пшенная, изюм, масло сливочное, соль поваренная пищевая, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,0 г; жиры 3,8 г; углеводы 28,0 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 154,5 Ккал.
Масса нетто: 250 г.
Котлеты свекольные

- Б 2
- Ж 0
- У 14
- Кк 70
Изделие кулинарное замороженное из овощей
Состав: Свекла, крупа манная, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, соль поваренная пищевая, дрожжи хлебопекарные), яйцо куриное, соль поваренная пищевая, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 2,5 г; жиры 0,5 г; углеводы 14,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 70,4 Ккал.
Масса нетто: 250 г.
ТУ 9214-027-23493844-15
Запеканка творожная с изюмом

- Б 12
- Ж 4
- У 18
- Кк 151
Состав: Свекла, крупа манная, сухари панировочные (мука пшеничная в/с, соль поваренная пищевая, дрожжи хлебопекарные), яйцо куриное, соль поваренная пищевая, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 11,8 г; жиры 3,6 г; углеводы 18,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 150,6 Ккал.
Масса нетто: 250 г.
Запеканка гречневая с творогом и курагой

- Б 11
- Ж 3
- У 17
- Кк 137
Состав: Крупа гречневая, творог (молоко цельное, молоко обезжиренное, хлористый кальций, закваска, фермент молокосвёртывающий), молоко, абрикос сушёный, сахар, соль поваренная пищевая.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 10,7 г; жиры 3,3 г; углеводы 17,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 137,1 Ккал.
Масса нетто: 250 г.
Второй завтрак
Ореховые смеси и другие готовые завтраки. В них снижен процент сахара и соли.
Токио

- Б 32
- Ж 123
- У 22
- Кк 661
Состав: Изюм, миндаль, грецкий орех, виноград сушеный белый и темный.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 31,6 г; жиры 123 г; углеводы 22,0 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 661,0 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Мальта

- Б 16
- Ж 25
- У 106
- Кк 362
Состав: Кешью, цукаты, виноград сушеный белый и темный, абрикос сушеный
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 16 г; жиры 25,4 г; углеводы 105,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 362 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Мадрид

- Б 14
- Ж 39
- У 93
- Кк 398
Состав: Грецкий орех, абрикос сушеный, чернослив.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 13,8 г; жиры 38,8 г; углеводы 92,8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 398,0 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Экзотика

- Б 19
- Ж 49
- У 86
- Кк 430
Состав: Миндаль, кешью, фундук, абрикос сушеный, виноград сушеный белый и темный.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 19 г; жиры 49 г; углеводы 85,8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 430 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Малибу

- Б 13
- Ж 25
- У 102
- Кк 340
Состав: Кешью, фундук, виноград сушеный белый и темный.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 13 г; жиры 25,4 г; углеводы 102 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 340,0 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Оазис

- Б 18
- Ж 34
- У 90
- Кк 356
Состав: Кешью, цукаты ассорти.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 17,6 г; жиры 33,8 г; углеводы 89,8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 356,0 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Бали

- Б 23
- Ж 81
- У 62
- Кк 528
Состав: Кешью, фундук, грецкий орех, виноград сушеный белый и темный.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 22,8 г; жиры 80,6 г; углеводы 62 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 528 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Обед
Готовые блюда, сделанные нашим поваром из продуктов, которые не повышают аппетит и препятствуют набору веса.
Плов по-узбекски из курицы

- Б 4
- Ж 8
- У 20
- Кк 189
Изделие кулинарное из кускового бескостного мяса птицы. Готовое замороженное блюдо
Состав: Крупа рисовая, лук репчатый, морковь, филе куриное, масло подсолнечное рафинированное, кумин (зира), барбарис, куркума, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,6 г; жиры 8,5 г; углеводы 20,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 188,9 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
ТУ 9214-027-23493844-15
Плов по-узбекски из говядины

- Б 8
- Ж 4
- У 20
- Кк 197
Состав: Крупа рисовая, лук репчатый, морковь, говядина, масло подсолнечное рафинированное, кумин (зира), барбарис, куркума, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,4 г; жиры 4,5 г; углеводы 20,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 197,3 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Куриное филе с рисом и кунжутом под соусом терияки

- Б 4
- Ж 3
- У 24
- Кк 176
Состав: Крупа рисовая, филе куриное, крахмал картофельный, лук репчатый, масло подсолнечное рафинированное, соевый соус (соя, пшеница, соль, вода), имбирь, соль поваренная пищевая, кардамон, чеснок, семена кунжута, вода.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,4 г; жиры 2,6 г; углеводы 23,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 176,5 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Куриные биточки с болгарским перцем, овощным миксом и томатным соусом

- Б 3
- Ж 2
- У 7
- Кк 60
Состав: Филе куриное, лук репчатый, паста томатная (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), морковь, томаты в заливке (томаты очищенные в томатном соку), кардамон, молоко, перец болгарский, брокколи, капуста цветная, хлеб (мука пшеничная в/с, соль, дрожжи хлебопекарные), соль поваренная пищевая, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,3 г; жиры 1,5 г; углеводы 6,8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 60,5 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Филе трески под маринадом с отварной картошкой

- Б 7
- Ж 2
- У 11
- Кк 112
Состав: Филе трески тихоокеанской, картофель, лук репчатый, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), мука пшеничная в/с, морковь, масло подсолнечное рафинированное, регулятор кислотности (кислота лимонная), соль поваренная пищевая, лавровый лист сушёный, вода.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,8 г; жиры 1,7 г; углеводы 10,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 112,4 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Треска , припущенная с овощами, под соусом песто с отварным картофелем

- Б 7
- Ж 4
- У 9
- Кк 102
Состав: Филе трески тихоокеанской, фасоль зелёная стручковая, перец болгарский, картофель, соус песто (маслины, оливки, каперсы, базилик, масло оливковое рафинированное, сок лимона, перец чёрный молотый, соль поваренная пищевая, ядра кедровых орехов), масло подсолнечное рафинированное, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6,9 г; жиры 4,1 г; углеводы 8,9 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 102 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Цыпленок под сливочным соусом со шпинатом и рисом

- Б 4
- Ж 4
- У 22
- Кк 169
Состав: Крупа рисовая, филе куриное, шпинат, лук репчатый, сливки, масло подсолнечное рафинированное, сахар, соль поваренная пищевая, перец чёрный душистый, регулятор кислотности (кислота лимонная).
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,2 г; жиры 3,6 г; углеводы 22,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 169,2 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Полдник
Фруктовые батончики, спрессованные фрукты и многое другое, в чем вы себе давно отказали. Но при правильном питании можно все. Только есть секреты: в наших десертах содержатся компоненты, которые не повышают аппетит, но дают вам возможность сохранить прекрасный вкус любимой еды.
Козинак на фруктозе в шоколаде

- Б 6
- Ж 17
- У 55
- Кк 418
Состав: Кешью, курага, изюм, фундук, патока, фруктоза, воздушные крупы (кукуруза, рис), глазурь шоколадная (какао порошок, какао тертое, сахар, заменитель какао масла, лецитин, ванилин).
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,7 г; жиры 17,1 г; углеводы 55,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 418,5 Ккал.
Масса нетто: 35 г.
Козинак на меду

- Б 6
- Ж 14
- У 53
- Кк 387
Состав: Кешью, курага, изюм, фундук, мёд, патока, воздушные крупы (кукуруза, рис).
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6 г; жиры 14,3 г; углеводы 53,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 386,7 Ккал.
Масса нетто: 35 г.
Батончик в шоколаде с вишней и кокосом

- Б 6
- Ж 30
- У 42
- Кк 466
Состав: Кокосовая стружка, подварка яблочная, патока, вишня, глазурь шоколадная (какао порошок, какао тертое, сахар, заменитель какао масла, лецитин, ванилин), гидрогенезированный растительный жир.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5,8 г; жиры 30 г; углеводы 41,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 465,6 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Батончик в йогурте с клубникой и кокосом

- Б 6
- Ж 31
- У 42
- Кк 479
Состав: Кокосовая стружка, подварка яблочная, патока, клубника, йогуртовая глазурь (сахарная пудра, заменитель какао масла, молоко сухое обезжиренное, йогуртовый порошок, лецитин), гидрогенезированный растительный жир.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 6 г; жиры 31 г; углеводы 42,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 479 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней

- Б 9
- Ж 2
- У 69
- Кк 294
Состав: Хлопья (овсяные, ржаные, пшеничные), хлопья кукурузные (кукуруза, соль), воздушные крупы (кукуруза, рис), вишня, патока, глазурь шоколадная (какао порошок, какао тертое, сахар, заменитель какао масла, лецитин, , ванилин), гидрогенезированный растительный жир.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9 г; жиры 2,2 г; углеводы 68,6 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 294,3 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой

- Б 5
- Ж 7
- У 71
- Кк 370
Состав: Хлопья (овсяные, ржаные, пшеничные), хлопья кукурузные (кукуруза, соль), воздушные крупы (кукуруза, рис), клубника, патока, йогуртовая глазурь (сахарная пудра, заменитель какао масла, молоко сухое обезжиренное, йогуртовый порошок, лецитин), гидрогенезированный растительный жир.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,8 г; жиры 7,4 г; углеводы 71 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 370,5 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Суфле сливочное в йогурте

- Б 5
- Ж 28
- У 142
- Кк 418
Состав: Хлопья (овсяные, ржаные, пшеничные), хлопья кукурузные (кукуруза, соль), воздушные крупы (кукуруза, рис), клубника, патока, йогуртовая глазурь (сахарная пудра, заменитель какао масла, молоко сухое обезжиренное, йогуртовый порошок, лецитин), гидрогенезированный растительный жир.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 5 г; жиры 27,6 г; углеводы 142,2 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 418,0 Ккал.
Масса нетто: 50 г.
Ужин
Готовые блюда из продуктов, специально подобранные докторами и приготовленные нашим поваром. Они дадут вам чувство сытости на весь вечер.
Филе цыпленка со стручковой фасолью и морковью

- Б 4
- Ж 2
- У 4
- Кк 78
Состав: Филе куриное, лук репчатый, морковь, фасоль зелёная стручковая, молоко, мука, масло подсолнечное рафинированное, орех мускатный, перец чёрный молотый, соль поваренная пищевая.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 3,5 г; жиры 2,2 г; углеводы 4,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 77,5 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Рулет куриный с овощным миксом

- Б 4
- Ж 2
- У 4
- Кк 76
Состав: Филе куриное, брокколи, капуста цветная, перец болгарский, молоко, мука, масло подсолнечное рафинированное, орех мускатный, перец чёрный молотый, соль поваренная пищевая.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4 г; жиры 2,2 г; углеводы 3,7 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 75,9 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Чахохбили

- Б 4
- Ж 2
- У 24
- Кк 163
Состав: Филе куриное, фасоль зелёная стручковая, лук репчатый, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), томаты в собственном соку, хмели-сунели (кориандр, укроп, куркума, лавровый лист, базилик), чеснок, сахар, соль поваренная пищевая, перец чёрный молотый, киндза сушёная.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,5 г; жиры 2,4 г; углеводы 24,4 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 162,8 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Котлета домашняя с гречкой под красным соусом

- Б 9
- Ж 5
- У 21
- Кк 178
Состав: Говядина, свинина, крупа гречневая, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), лук репчатый, молоко, мука пшеничная в/с, масло подсолнечное рафинированное, хлеб (мука пшеничная в/с, соль, дрожжи хлебопекарные), перец чёрный молотый, соль поваренная пищевая, сахар, вода.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 9,1 г; жиры 4,8 г; углеводы 21,0 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 178,5 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Суфле из печени со спагетти под соусом Бешамель

- Б 8
- Ж 4
- У 19
- Кк 152
Состав: Печень говяжья, спагетти из твёрдых сортов пшеницы (мука пшеничная в/с, соль, вода), хлеб (мука пшеничная в/с, соль, дрожжи хлебопекарные), сливки, молоко, яйцо куриное, масло сливочное, мускатный орех.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 8,1 г; жиры 4,5 г; углеводы 19,1 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 151,6 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Уха по-царски

- Б 5
- Ж 1
- У 7
- Кк 43
Состав: Картофель, филе-кусочки судака, филе-кусочки горбуши, морковь, лук репчатый, лавровый лист, перец чёрный душистый, масло подсолнечное рафинированное, порошок рыбы сушёной (трески атлантической), крахмал кукурузный, куркума, перец чёрный молотый, соль поваренная, сахар.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 4,7 г; жиры 1 г; углеводы 7,3 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 42,9 Ккал.
Масса нетто: 300 г.
Говядина в кисло-сладком соусе с черносливом и гречкой

- Б 10
- Ж 5
- У 26
- Кк 197
Состав: Говядина, крупа гречневая, чернослив сушёный, лук репчатый, томатная паста (томатное пюре, томатная паста, томатный сок концентрированный, соль поваренная пищевая), масло подсолнечное рафинированное, мука пшеничная в/с, вода.
Пищевая ценность в 100 г продукта: белки 10,0 г; жиры 4,8 г; углеводы 25,8 г.
Энергетическая ценность в 100 г продукта: 196,6 Ккал.
Масса нетто: 300 г.