Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

если вы хотите купить:
8 (495) 668-30-44
если вы уже купили:
8 (800) 555-30-44

План питания

Мужская диета для поддержания веса

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.
Неделя первая
  Завтрак Второй завтрак Перекус Обед Десерт Ужин Итого
День 1 Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 Фруктовый батончик с яблоками и орехами 185,35 Филе кеты с пропаренным рисом «Босто» Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 1190,65
День 2 Слойка с вишней Чай/кофе 405,1 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка картофельная с лососиной под соусом «Миньер» Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 Уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 1188,15
День 3 Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 1192,96
День 4 Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,6 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Гуляш с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 339 1182,95
День 5 Каша овсяная Чай/кофе 167,5 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 Чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 1193,15
День 6 Козинаки с кунжутом и курагой Чай/кофе 209 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 453 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 1183,26
День 7 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
Неделя вторая
  Завтрак Второй завтрак Перекус Обед Десерт Ужин Итого
День 1 Суфле с соком черники Чай/кофе 209 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Каша гречневая с грибочками и луком Салат из зелени, огурцов и помидоров 365,4 Суфле с соком брусники 209 Домашний фаршированный перец с овощной подливой Салат из зелени, огурцов и помидоров 220,5 1185,95
День 2 Каша овсяная с клубникой Чай/кофе 172,5 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Бифштекс из печени с рисом и пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 384,9 Батончик из цельного зерна с клюквой 191,5 Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,25 1197,65
День 3 Слойка с ежевикой Чай/кофе 405,1 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлета куриная с картофельным пюре под белым грибным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 300 Суфле с соком черники 209 Щи боярские Салат из зелени, огурцов и помидоров 48 1186,5
День 4 Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Курица в кисло-сладком соусе с лапшой Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350,1 1188,4
День 5 Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 470,1 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 177 1180,5
День 6 Козинаки с зерном и фруктами Чай/кофе 212 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Индейка под соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой Салат из зелени, огурцов и помидоров 243,3 Батончик из цельного зерна с яблоком 191,5 Азу с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 354 1200,8
День 7 РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ
История успеха
На сколько мне похудеть?
Рост
см
Вес
кг