i Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

План питания

Женская Диета для поддержания веса

Меню Сила Воли

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом Чай/кофе 395 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 321,9 десерт "шоколадный мусс" 55 ленивые голубцы с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 252,9 1023,9
2 д. каша гречневая молочная Чай/кофе 235,8 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин цыпленок по шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 442,8 кокосовое суфле 36 кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 333,9 1048,5
3 д. фарфале с овощами Чай/кофе 132,3 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин маджадра Салат из зелени, огурцов и помидоров 587,1 медово - кремовый десерт 95 кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 274,8 1089,2
4 д. каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 155,8 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин тикка-масала Салат из зелени, огурцов и помидоров 539,1 десерт "птичье молоко" 36 запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 322,4 1053,3
5 д. каша пшенная молочная Чай/кофе 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 459,6 десерт "суфле тирамису" 52 чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 330,3 1032,4
6 д. каша овсянная молочная с ананасом и папайей Чай/кофе 161,8 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 495 морковный торт 64 цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 362,7 1083,5
7й разгрузочный
Неделя вторая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. запеканка морковная с творогом Чай/кофе 337,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин тефтели рыбные с картофельным пюре под пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 242,2 ягодный батончик черная смородина 2 шт. 174 цыпленок под соусом "терияки" Салат из зелени, огурцов и помидоров 287,1 1040,8
2 д. запеканка творожная с изюмом Чай/кофе 582 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин солянка домашняя с отварным картофелем Салат из зелени, огурцов и помидоров 208,2 фруктовый батончик с абрикосом 2 шт. 364 уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 1159.2
3 д. запеканка рисовая с творогом и изюмом Чай/кофе 274,2 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель" Салат из зелени, огурцов и помидоров 333,3 медовое пирожное 75 плов с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 376,5 1059
4 д. запеканка гречневая с творогом и курагой Чай/кофе 419,4 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин чахохбили с зеленой фасолью Салат из зелени, огурцов и помидоров 244,2 десерт "шоколадный пудинг" 65 куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 350 1078,6
5 д. котлеты овощные "галеты" Чай/кофе 191,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 219,9 ягодный батончик клубника 168 куриные шарики с гречкой под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 354,9 1078,6
6 д. суфле из индейки под соусом "бешамель" Чай/кофе 369 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин запеканка картофельная с лососиной под соусом "миньер" Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 фруктовый батончик с яблоком и орехами 2 шт. 362 щи боярские Салат из зелени, огурцов и помидоров 48 1078,6
7й разгрузочный
Вернуться назад

Заказать обратный звонок

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.