|
|
План питания
Женская Диета для поддержания веса (при гипертонической болезни) Меню №2
Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас
план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и
легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет
правильно сбалансирован.
| |
Завтрак |
Второй завтрак |
Обед |
Десерт |
Ужин |
Итого |
| День 1 |
слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом
Чай/кофе
395
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
филе цыпленка с отварным рисом
Салат из зелени, огурцов и помидоров
321,9
|
десерт "шоколадный мусс"
55
|
ленивые голубцы с картофельным пюре
Салат из зелени, огурцов и помидоров
252,9
|
1023,9 |
| День 2 |
каша гречневая молочная
Чай/кофе
235,8
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
цыпленок по шанхайски
Салат из зелени, огурцов и помидоров
442,8
|
кокосовое суфле
36
|
кус кус с курочкой под овощным пуншем
Салат из зелени, огурцов и помидоров
333,9
|
1048,5 |
| День 3 |
фарфале с овощами
Чай/кофе
132,3
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
маджадра
Салат из зелени, огурцов и помидоров
587,1
|
медово - кремовый десерт
95
|
кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом
Салат из зелени, огурцов и помидоров
274,8
|
1089,2 |
| День 4 |
каша рисовая молочная с курагой
Чай/кофе
155,8
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
тикка-масала
Салат из зелени, огурцов и помидоров
539,1
|
десерт "птичье молоко"
36
|
запеканка картофельная с курицей и грибами
Салат из зелени, огурцов и помидоров
322,4
|
1053,3 |
| День 5 |
каша пшенная молочная
Чай/кофе
190,5
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком
Салат из зелени, огурцов и помидоров
459,6
|
десерт "суфле тирамису"
52
|
чили кон карне
Салат из зелени, огурцов и помидоров
330,3
|
1032,4 |
| День 6 |
каша овсянная молочная с ананасом и папайей
Чай/кофе
161,8
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней
Салат из зелени, огурцов и помидоров
495
|
морковный торт
64
|
цыпленок под сливочным соусом со шпинатом
Салат из зелени, огурцов и помидоров
362,7
|
1083,5 |
| День 7 |
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ |
| |
Завтрак |
Второй завтрак |
Обед |
Десерт |
Ужин |
Итого |
| День 1 |
запеканка морковная с творогом
Чай/кофе
337,5
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
тефтели рыбные с картофельным пюре под пикантным соусом
Салат из зелени, огурцов и помидоров
242,2
|
ягодный батончик черная смородина 2 шт.
174
|
цыпленок под соусом "терияки"
Салат из зелени, огурцов и помидоров
287,1
|
1040,8 |
| День 2 |
запеканка творожная с изюмом
Чай/кофе
582
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
солянка домашняя с отварным картофелем
Салат из зелени, огурцов и помидоров
208,2
|
фруктовый батончик с абрикосом 2 шт.
364
|
уха донская
Салат из зелени, огурцов и помидоров
50
|
1159.2 |
| День 3 |
запеканка рисовая с творогом и изюмом
Чай/кофе
274,2
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель"
Салат из зелени, огурцов и помидоров
333,3
|
медовое пирожное
75
|
плов с курицей
Салат из зелени, огурцов и помидоров
376,5
|
1059 |
| День 4 |
запеканка гречневая с творогом и курагой
Чай/кофе
419,4
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
чахохбили с зеленой фасолью
Салат из зелени, огурцов и помидоров
244,2
|
десерт "шоколадный пудинг"
65
|
куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой
Салат из зелени, огурцов и помидоров
350
|
1078,6 |
| День 5 |
котлеты овощные "галеты"
Чай/кофе
191,5
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
филе кеты с пропаренным рисом босто
Салат из зелени, огурцов и помидоров
219,9
|
ягодный батончик клубника
168
|
куриные шарики с гречкой под молочным соусом
Салат из зелени, огурцов и помидоров
354,9
|
1078,6 |
| День 6 |
суфле из индейки под соусом "бешамель"
Чай/кофе
369
|
1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин
|
запеканка картофельная с лососиной под соусом "миньер"
Салат из зелени, огурцов и помидоров
351
|
фруктовый батончик с яблоком и орехами 2 шт.
362
|
щи боярские
Салат из зелени, огурцов и помидоров
48
|
1078,6 |
| День 7 |
РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ |
|
|
