i Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

План питания

План питания для меню "Старт"

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Каша овсяная Чай/кофе 167,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Итальянские спагетти с мясными шариками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 314,4 Фруктовый батончик с абрикосом 182,05 Суп-лапша с курицей и петрушкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 144,6 808,55
2 д. Фруктовый батончик с яблоком и орехами Чай/кофе 185,35 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 Кэшью с изюмом, папайей и ананасом 200 Жюльен из мяса цыпленка Салат из зелени, огурцов и помидоров 258,25 790,2
3 д. Мюсли «Четыре злака с тыквой» Чай/кофе 171,31 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 Фруктовый батончик с вишней и клюквой 180,95 Ленивые голубцы с овощным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 124 806,26
4 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 161,65 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Грибочки с картофелем и луком по-старорусски Салат из зелени, огурцов и помидоров 275 Кэшью и арахис с изюмом, папайей и ананасом 190,5 Зеленый крем-суп с брокколи и сухариками Салат из зелени, огурцов и помидоров 170 806,05
5 д. Классический омлет с брокколи Чай/кофе 110,07 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218,2 Фундук, кэшью и арахис с сухофруктами 210 Тыквенный крем-суп по-английски Салат из зелени, огурцов и помидоров 192 795,85
6 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 171,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Зразы мясные, фаршированные грибами, с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 302 Фруктовый батончик с яблоком и орехами 185,35 Французский грибной жюльен Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,26 799,11
7й день разгрузочный
Неделя вторая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Слойка с творогом Чай/кофе 395 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Каша гречневая с грибочками и луком Салат из зелени, огурцов и помидоров 143,6 Суфле с соком брусники 209 Домашний фаршированный перец с овощной подливой Салат из зелени, огурцов и помидоров 147 838
2 д. Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Куриная тефтелька с рисом под белым грибным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 287 Батончик из цельного зерна с клюквой 191,5 Рыбные биточки по-домашнему с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 172,4 807,9
3 д. Фруктовый батончик с вишней и клюквой Стакан Молока 180,95 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Шампиньоны с картошечкой под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 183 Суфле с соком черники 209 Грибной крем-суп по-фламандски Салат из зелени, огурцов и помидоров 169 747,15
4 д. Каша овсяная с клубникой Чай/кофе 172,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Филе белой сайды с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 202,2 Батончик из цельного зерна с яблоком 191,5 Куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 233,4 799,6
5 д. Классический омлет с цветной капустой Чай/кофе 110,7 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Мясные тефтельки под красным соусом с гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 313,4 Козинаки с зерном и фруктами 212 Капуста белокочанная, тушеная с грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 117 803,5
6 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Стакан Молока 190 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Индейка под соусом «Бешамель» с брокколи и цветной капустой Салат из зелени, огурцов и помидоров 162,2 Козинаки с кунжутом и курагой 209 Плов с овощами Салат из зелени, огурцов и помидоров 186 747,2
7й день разгрузочный
Вернуться назад
Заказать обратный звонок

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.