i Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

План питания

План питания для меню "Идеал"

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. слойка из дрожжевого слоеного теста с творогом Чай/кофе 395 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин чахохбили с зеленой фасолью Салат из зелени, огурцов и помидоров 162,8 десерт "шоколадный мусс" 55 Цыпленка под соусом "терияки" Салат из зелени, огурцов и помидоров 191,4 804,2
2 д. запеканка творожная с изюмом Чай/кофе 485 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин солянка домашняя с отварным картофелем Салат из зелени, огурцов и помидоров 138,8 ягодный батончик клубника 2шт. 168 уха донская Салат из зелени, огурцов и помидоров 50 841,8
3 д. фарфале с овощами Чай/кофе 105,8 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин маджадра Салат из зелени, огурцов и помидоров 391,4 ДЕСЕРТ "ПТИЧЬЕ МОЛОКО" 36 куриные шарики с гречкой под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 295,8 829
4 д. запеканка гречневая с творогом и курагой Чай/кофе 349,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин запеканка картофельная с лососиной под соусом "миньер" Салат из зелени, огурцов и помидоров 351 морковный торт 64 щи боярские Салат из зелени, огурцов и помидоров 48 812,5
5 д. каша пшенная молочная Чай/кофе 152.4 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель" Салат из зелени, огурцов и помидоров 278 фруктовый батончик с яблоком и орехами 181 Ленивые голубцы с картофелем Салат из зелени, огурцов и помидоров 210,8 822,2
6 д. каша овсянная молочная с ананасом и папайей Чай/кофе 129,4 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин тикка-масала Салат из зелени, огурцов и помидоров 359,4 фруктовый батончик с абрикосом 182 кнели куриные паровые с картофельным пюре под молочным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 183,2 854
7й разгрузочный
Неделя вторая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. запеканка морковная с творогом Чай/кофе 281,3 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин филе кеты с пропаренным рисом босто Салат из зелени, огурцов и помидоров 146,6 Шоколадный пудинг 65 запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 202,6 695.5
2 д. каша гречневая молочная Чай/кофе 188,6 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин феттучини с мясом цыпленка, запеченные под соусом морней Салат из зелени, огурцов и помидоров 330 кокосовое суфле 36 кус кус с курочкой под овощным пуншем Салат из зелени, огурцов и помидоров 278,3 832,9
3 д. запеканка рисовая с творогом и изюмом Чай/кофе 228,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин плов из дикого риса с крупой, овощами и цыпленком Салат из зелени, огурцов и помидоров 306,4 медовое пирожное 75 чили кон карне Салат из зелени, огурцов и помидоров 220,2 830,1
4 д. каша рисовая молочная с курагой Чай/кофе 126,6 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин цыпленок по-шанхайски Салат из зелени, огурцов и помидоров 295,2 Медово-кремовый десерт 95 куриная грудка под овощным соусом с рассыпчатой гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 233 749.8
5 д. котлеты овощные "галеты" Чай/кофе 191,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин филе цыпленка с отварным рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 218.8 ягодный батончик черная смородина2 шт. 174 плов с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 825,3
6 д. суфле из индейки под соусом "бешамель" Чай/кофе 307,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин тефтели рыбные с картофельным пюре под пикантным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 204 десерт "суфле тирамису" 87 цыпленок под сливочным соусом со шпинатом Салат из зелени, огурцов и помидоров 241 839,5
7й разгрузочный
Вернуться назад
Заказать обратный звонок

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.