i Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

План питания

План питания на диете для снижения веса

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Биточки куриные с болгарским перцем и овощным миксом, Салат из зелени, огурцов и помидоров 130,91 Козинак на меду 135,3 Плов по-узбекски из курицы 415,64 838,85
2 д. Каша овсяная с клубникой и фруктозой Чай/кофе 151,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Биточки рыбные на пару с рисом, Салат из зелени, огурцов и помидоров 371,15 Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой 185,3 Куриное филе с грибами и тыквой 118,9 826,85
3 д. Каша овсяная Чай/кофе 167,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Крем-суп куриный, Салат из зелени, огурцов и помидоров 275,4 Суфле сливочное в йогурте 209 Тефтельки куриные с рисом под белым грибным соусом, Салат из зелени, огурцов и помидоров 178,85 830,75
4 д. Мюсли "Четыре злака с тыквой" Чай/кофе 171 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлета куриная с соусом Бешамель с грибами и гречкой, Салат из зелени, огурцов и помидоров 324,7 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 239,5 Щи боярские 95,2 830,4
5 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 162 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Борщ "Московский", Салат из зелени, огурцов и помидоров 140,79 Батончик в шоколаде с вишней и кокосом 232,8 Куриное филе по-индийски с рисом 301,37 836,96
6 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка картофельная с курицей и грибами, Салат из зелени, огурцов и помидоров 216,75 Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой 185,3 Спагетти с тефтельками и томатным соусом 246,15 838,7
7й разгрузочный
Неделя вторая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Голубцы ленивые с картофельным пюре, Салат из зелени, огурцов и помидоров 234.05 Суфле сливочное в йогурте 209 Куриный суп с лапшой 212,25 812,3
2 д. Каша овсяная с клубникой и фруктозой Чай/кофе 151,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Крем-суп грибной, Салат из зелени, огурцов и помидоров 253,85 Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147,2 Чили с курицей 263,77 816,32
3 д. Каша овсяная Чай/кофе 167,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Зразы картофельные с треской 270,24 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 239,5 Крем-суп овощной 140,86 818,1
4 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлеты рыбные с цветной капустой и брокколи 135,28 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 239 Плов постный с грибами 270,3 835,08
5 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 162 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель" 219,57 Козинак на меду 135,3 Бефстроганов из курицы с макаронами 315,05 831,92
6 д. Мюсли "Четыре злака с тыквой" Чай/кофе 162 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлеты свекольные 140,7 Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147,2 Чахохбили 358,22 817,12
7й разгрузочный
Вернуться назад
Заказать обратный звонок

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.