i Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

План питания

План питания на диете для снижения веса

Для того чтобы худеть было просто и комфортно, мы разработали специально для вас план питания на каждый день, придерживаясь которого, вы сможете быстро и легко проститься с лишними килограммами, а ваш рацион питания будет правильно сбалансирован.

Неделя первая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Каша гречневая с яблоком и изюмом Чай/кофе 157 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка картофельная с курицей и грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 217 Козинак на меду 135 Чахохбили Салат из зелени, огурцов и помидоров 358 867
2 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 162 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Биточки рыбные на пару с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 371 Батончик мультизлаковый в йогурте с клубникой 185 Куриное филе с грибами и тыквойСалат из зелени, огурцов и помидоров 119 837
3 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Лагман, Салат из зелени, огурцов и помидоров 270 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 240 Тефтельки куриные с рисом под белым грибным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 179 879,5
4 д. Мюсли "Четыре злака с тыквой" Чай/кофе 171 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Борщ "Московский" Салат из зелени, огурцов и помидоров 141 Батончик в шоколаде с вишней и кокосом 233 Куриное филе по-индийски с рисом Салат из зелени, огурцов и помидоров 301 846
5 д. Каша овсяная с клубникой и фруктозой Чай/кофе 151,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Голубцы ленивые с картофельным пюре Салат из зелени, огурцов и помидоров 234 Батончик в шоколаде с вишней и кокосом 233 Спагетти с тефтельками и томатным соусом Салат из зелени, огурцов и помидоров 246 864,5
6-7й разгрузочный
Неделя вторая
  Завтрак Второй завтрак Обед Десерт Ужин Итого
1 д. Мюсли "Четыре злака с тыквой" Чай/кофе 172,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель" Салат из зелени, огурцов и помидоров 220 Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147 Бефстроганов из курицы с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 853,5
2 д. Каша овсяная с клубникой и фруктозой Чай/кофе 151,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлета куриная с соусом Бешамель с грибами и гречкой Салат из зелени, огурцов и помидоров 325 Козинак на меду 135 Чили с курицей Салат из зелени, огурцов и помидоров 264 875
3 д. Каша рисовая с малиной и ананасом Чай/кофе 190,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Котлеты рыбные с цветной капустой и брокколи Салат из зелени, огурцов и помидоров 135 Батончик в йогурте с клубникой и кокосом 240 Плов постный с грибами Салат из зелени, огурцов и помидоров 270 835,5
4 д. Мюсли "Четыре злака с тыквой" Чай/кофе 172,5 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Запеканка овощная с курицей и соусом "бешамель" Салат из зелени, огурцов и помидоров 220 Батончик мультизлаковый в шоколаде с вишней 147 Бефстроганов из курицы с макаронами Салат из зелени, огурцов и помидоров 315 853,5
5 д. Мюсли с орехами, семечками и цукатами Чай/кофе 162 1 яблоко или 100 граммов ягоды или апельсин Биточки куриные с болгарским перцем и овощным миксом Салат из зелени, огурцов и помидоров 131 Батончик мультизлаковый в шокладе с вишней 147 Плов по-узбекски из курицы Салат из зелени, огурцов и помидоров 416 856
6-7й разгрузочный
Вернуться назад
Заказать обратный звонок

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.