i Не забудьте посоветоваться с вашим врачом

Наборы для тех, кто занимается спортом

Эти наборы созданы для тех, кто занимается спортом и ежедневно тратит большое количество калорий. Поэтому калорийность наборов в расчете на 1 день повышена. В отличие от наборов для снижения и поддержания веса в этом варианте 5 приемов пищи в день. Вот правила использования наборов для тех, кто занимается спортом:

Каждый день

Выпивайте 2 литра воды (самой простой, не газированной, не сладкой и не соленой). Мы разрешаем также с любым приемом пищи выпить 1 стакан чая или кофе без сахара и без добавок.

Обычные дни

В обычные дни вы должны съесть: 1 завтрак, 1 второй завтрак, 1 обед, 1 десерт и 1 ужин. Обратите внимание, что второй завтрак или десерт вы должны съесть до или сразу после тренировки.
Мы также разрешаем добавить к нашему питанию следующие продукты:
В завтрак — 1 стакан молока или кефира с жирностью от 0 до 3,5%.
В обед и ужин — cалат из зеленых листьев и овощей (китайская капуста, руккола, сельдерей, петрушка, укроп, латук, мангольд и любой листовой салат, огурцы и помидоры (по 2 штуки в каждый прием пищи)). Заправить салат можно 1 столовой ложкой растительного масла и лимонным соком, без соли! Лимонный сок усилит вкус и придаст еде неповторимый вкус.
В десерт — фрукты (1 яблоко, или 1 апельсин, или 2 мандарина) или ягоды (не более 150 грамм клубники, малины, голубики или ежевики).
Внимание! В принципе спортсменам разгрузочные дни не нужны!
Но мы оставили их для тех ситуаций, когда надо быстро вернуться в форму и избавиться от лишней жидкости.

Разгрузочные дни

В этот день вы едите только еду из 4 розовых упаковок. Поставьте разгрузочные дни на тот день недели, когда вы очень заняты. Это позволит вам спокойно пережить все проблемы разгрузки.
Наши разгрузочные дни – рисовые или гречневые. Рис и гречка не доварены, без соли. Основная задача – вывести воду из организма. Рисовая и гречневая каша прекрасно справляются с этой задачей и позволяют потерять до 1 килограмма веса за 1 день. Утром добавьте в первую порцию 1 столовую ложку любого растительного масла.
Как питаться в разгрузочные дни
Вы можете оставить 4 приема пищи (1 пакетик риса или гречки, разведенный горячей водой в каждый прием еды). Но я советую каждую порцию каши разделить пополам. Таким образом, у вас получится 8 приемов пищи, между которыми необходимо выпить 8 стаканов воды. Мне кажется, такие разгрузочные дни пережить легче.
Заказать обратный звонок

Оставьте свой номер, и мы перезвоним Вам в ближайшее время!

Нажимая на кнопку, вы даете свое согласие на обработку персональных данных.